jak trenować

Barax- zawsze możesz zaczac trenować mieszanki(jak to nazwałeś) oraz przykoksować na siłce jeśli uważasz że SW są nieskuteczne.

[...] wyzyc po przezyciach szkolnych. aerostep swietnie dziala na nogi jesli zaczelabys trenowac to gwarantuje ci ze po miesiacu nie powiedzialbys nic zlego na temat swoich nog. a jak nie masz mimo wszystko czasu na fitnesclub to zawsze pozostaje ci zarzucic plytke do odtwarzacza i poskakac samej w domu. ja tak robie bardzo czesto - trzeba tylko miec [...]

Na MMA masz i stójkę i parter ,ale ja osobiście popieram zdanie tych paru znajomych ponieważ jak mam opanowaną stójkę/parter to potem się przykładasz do 1 rzeczy Jak masz zamiar trenować w przyszłości MMA wybieraj MT. Nawet jak nie masz zamiaru idź na MT :)

Ja mam 15 lat ćwicze 3 miechy i wyciskam 75;p przed zaczeciem treningow tez myslalem ze to niemozliwe jak 15latek bierze np 80kg, wystarczy trenowac cos kolo 0,5 roku i sie dochodzi do takich wynikow. pozdro

Po wymiarach jakie podal to oczywiste ze masa wchodzi w gre... Devil to co napisales o laczeniu partii nie do konca sie sprawdza - po treningu plecow trening bicepsow jest mniej wydajny - miesnie sa za bardzo zmeczone, to samo sie tyczy klaty i tricepsow. Wiem jednak ze takie laczenie wystepuje, ludzie cwicza w taki sposob ale ze swojego [...]

No dzięki, jeżeli ktoś taki jak Ty mówi mi że to nawet udany start to zaczynam szczerze w to wierzyć że tak było No cóż, teraz nie pozostaje mi nic innego jak ostro trenować do kwietnia i zaskoczyć tym razem jeszcze bardziej Oczywiście muszę też wyciągnąć wnioski z tego co zrobiłem na rozgrzewce, zachowałem się jak d**** rozgrzewając się dużo za [...]

90 % cwiczy tak jak pisze mobi i ma efekty, 7 % tak jak napisalem i cwicze ja i tez ma efekty nawet lepsze bo im tak lepiej "wchodzi" , 3 % wyzej sra niz dupsko i zgrywa cwaniakow....(kazdy wie do jakiej grupy nalezy ) chyba najwazniejsze jest to zeby samemu sprobowac na wlasnej skorze co dla nas najlepsze!!!! a co do budowania masy to [...]

Jesli chodzi o pytanie "Gdzie nogi" to raczej nie musialem trenowac poniewaz trenuje pilke nozna i dosc czesto mam treningi. Ale od czasu do czasu trenuje nogi w sobote.. A co do tej odpowiedzi o wadze to wagi mi sie nie popsula :D Wazylem sie u lekarza i wszystko tak jak napisalem...

[...] pierwszy raz 80kg 6 razy bez pomocy martwy ciag: pierwszy raz 110 x 1 przysiad pierwszy raz 80kg x 8 :)) waga przez 3 tygodnie z 78 skoczyla na 81 jedziemy dalej;)) jak najwiecej wrzucic na siebie do marca:) mam takie pytanie, chcialbym od listopada zaczac trenowac troche wczesniej, tzn po 3cim posilku(3 posilek ok. godziny 15:30) [...]

[...] tak głodował, to jeszcze mniej mięśni będziesz miał niż masz,i typowym skinny fatem będziesz (żeby nie napisac, że już to osiągnąłeś ;-)" Eliminacja tłuszczu z diety to jakiś absurd. To niezbędny składnik pokarmowy. Czyli policzyć zapotrzebowanie, wejśc na zero kaloryczne na początek i zaczać ciezko trenowac, poprzedzajac treningi [...]

[...] Jak chcesz trenować siłę to zakres powtórzeń od 3 do 5. Ale aby to miało sens to muszą być to ćwiczenia które będą odpowiednio ciężkie i wykonanie dużej liczby powtórzeń jest w nich niemożliwe. Dla przykładu pompki klasyczne odpadają ale już pompki jednorącz są jak najbardziej na miejscu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-01 19:14:30

Jak miałeś 3 lata przerwy to nie ma sensu się szarpać z jakimiś planami dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu bo to nie czas na takie plany. Po pierwsze Twoim priorytetem jest ogarnięcie diety bo to istotny element, po drugie ogarnąć sensowny trening całościowy zawierający wszystkie grupy mięśniowe czyli trzeba też trenować nogi, po trzecie [...]

[...] stopni, a wymagania egzaminacyjne oparte sa na kihon, ktory wywodzi sie z kyokushin. W przebiegu egzaminy w tych stylach sa podobne. To jedyne podobienstwo do kyokushin jakie spotkasz w Shidokan. Shidokan jako calosc systemu sportowego jest w zaden sposob nie porownywalny do kyokushin. Z tego co probujesz tu pisac wynika, ze traktujesz [...]

[...] pojawiły się pogłoski o zainteresowaniu "Byków" powrotem Jacksona, ale minionej nocy sam zainteresowany ostro przeciął te spekulacje. - Nie mam żadnej ochoty, jakiejkolwiek, by wrócić do Chicago i trenować Bulls - powiedział Jackson przed czwartym meczem finałów Konferencji Zachodniej, w którym jego Los Angeles Lakers przegrali z [...]

Co jest ciężkiego w 3 seriach siadów i 3 seriach ciągów na jednej sesji? Ja natomiast nie rozumiem innej rzeczy, nie jestem specjalistą od dopingu, ale po co komu doping jak trening jest taki, że niejednokrotnie początkujący wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i [...]

Zobaczysz jak Cię będą ci faceci szanowali,jak mimo żartów,czasami niezbyt lotnych z ich strony uparcie będziesz chodzić na treningi i uczyć się walczyć i jeszcze z czasem,będą mieli problem w walce z Tobą.Od razu zachowanie ich będzie inne .Faceci zazwyczaj wszędzie w sekcjach w ten sposób sprawdzają,czy laska jest "twarda",a nie miętka [...]

sambo dla dziewczyn jest naprawde swietne, i wg mnie chyba najlepsze z tego co ty wymieniles zdecydowanie bym kyokushin wykreslil... to strasznie twardy sport jak na dziewczyne jak chcesz trenowac to sie chlopakiem nie przejmuj, jak cos trenowal (a ty chyba pisalas ze trenowal) to... moze sie troche z Ciebie smiac i Ci nie pomagac ale wiekszych [...]

Beryl1988, Czyżbyś miał 18 lat, czy te 1988 ma jakieś inne znacznie? Tak czy inaczej z profilu wynika ze jesteś wysoki chłop i większości ludków możesz napluć na głowę Zakładam także ze ciągniesz techniką klasyczna czyli raczej w wąskim ustawieniu stóp z kolanami pomiędzy ramionami. Co to tych procentów to jest to sprawa powiedzmy umowna, ale [...]

[...] minutami rozciągania (w zależności od potrzeb) 2) Rumuny, robić oczywiście po normalnych ciągach i bez pasa? oczywiście ze bez pasa. A możesz to robić zarówno po ciągach jak po przysiadach czy też skłonach. Jest to po prostu FANTASTYCZNE ćwiczenie mm dwugłowych 3) Na siłowni są takie urządzenia dla kobitek na przywodziciele i odwodziciele [...]

[...] ile, ale jesli kolo 6-8, to zrobilbym podtrzymanie na tesciu 250/tydzien. i potem zbil to. inaczej bedziesz co chwile walczyl z pct, a potem znowu wbijal sie w szpryce. ale - jak zawsze - moge sie calkowicie mylic. bez martwych ciagow i siadow bedzie ciezko, ciezkie wioslowania tez odpadaja. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-08 09:26:18